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insomnio

 

QUE ES INSOMNIO?

El insomnio es una de los problemas más comunes relacionados con el sueño. Una de cada tres mujeres tiene algunos síntomas, incluida la dificultad de quedarse dormido,  o tener prolongados períodos de estar despierto, o ambos. Incluso el insomnio crónico, que dura más de seis semanas, afecta la capacidad de realizar actividades diarias, como trabajar, asistir a la escuela o cuidar de sí mismo. Algunas personas también tienen síntomas de ansiedad y depresión, lo que dificulta el tratamiento. Dado que el insomnio causa interrupciones tan graves en su estilo de vida, es importante abordar el problema lo antes posible.

Por que sufres de Insomnio?

Una de las razones por las que las personas no pueden dormir es que sus patrones de sueño están todos desordenados. Esto significa que sus patrones de sueño, tanto mental como físico, están fuera de golpe. Es posible que tenga problemas para quedarse dormido por la noche, quedándose dormido durante todo el día, despertándose con frecuencia durante la noche, sin sentirse descansado por la mañana, o sentirse con demasiado sueño para trabajar en el día. Estos problemas son causados por su patrón de sueño, no necesariamente real. Es importante saber cómo se llevó a lo largo de tus hábitos de sueño antes de intentar tratar éste problema. Su médico puede ayudarlo con esto.

Dificultades para quedarse dormido?

Otra razón por la que tiene dificultades para quedarse dormido es que tiene un riesgo mucho mayor de tener insomnio cuanto más tiempo se sienta sin descansar bien. Esto significa que tiene un mayor riesgo de despertarse durante la mitad de la noche o temprano en la mañana, droggy e irritable. También tiene un mayor riesgo de tener un sueño corto los fines de semana o vacaciones, así como durante los períodos prolongados de tiempo que no puede obtener una buena noche de descanso. La incapacidad de dormir puede incluso conducir a problemas más graves. El insomnio puede llevar a mayores riesgos de diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes debido a la fatiga.

Causas del Insomnio

Si siente que te duermes demasiado rápido por la noche, debe ver si tiene problemas físicos que podrían estar causando esto. Por ejemplo, si se despierta después de haber estado durmiendo por solo unos minutos y se siente extremadamente agotado, esto podría ser un problema. Otra situación común que causa el insomnio es la depresión, y si está deprimido, no puede quedarse dormido fácilmente por la noche. Si tiene problemas para quedarse dormidos durante largos períodos de tiempo, intente bajarlo. Si comienza a sentirse físicamente enfermo o náuseas, puede ser una señal de que va a despertarse pronto.

Síntomas del Insomnio

Cuando se da cuenta de que tiene algunos de los síntomas de insomnio, entonces debe verificar lo que podría estar causando. Tener problemas de salud mental que incluyen insomnio pueden ser muy difíciles de tratar, pero pueden ser superados. Si tiene insomnio que es causado por la ansiedad, el estrés o la depresión, debe tratar estos problemas de salud mental. De hecho, tratar el insomnio aumentará sus posibilidades de superar este problema.

Si usted es alguien que tiende a tener insomnio más de una vez a la semana, entonces podría tener un problema psicológico que le está causando que no se duerma cada noche. Esta condición se conoce como trastorno de insomnio. Si ha estado sufriendo este trastorno, entonces hay una buena posibilidad de que también tenga problemas para dormir para dormir. Esto se agravará, ya que la privación del sueño hará que su insomnio sea aún peor.

Hay algunos problemas de salud que pueden causar insomnio, y estos incluyen medicamentos recetados. Si toma una píldora para dormir regularmente, es posible que descubras que no puedes dormir bien. Algunos de estos medicamentos tienen efectos secundarios que pueden incluir insomnio. Las personas con asma, problemas cardíacos y glaucoma también son más propensos a desarrollar insomnio debido a sus problemas de salud. Si está experimentando síntomas de insomnio y está tomando medicamentos recetados, debe ver a su médico acerca de reducir la cantidad que tome.

Insomnio Crónico

Las personas con esta clase de patología pueden encontrar que están perdiendo la mente o se vuelven locos como resultado de no poder dormir. Esto es a menudo una indicación de que su cuerpo está tratando de decirle que duerma. Otros síntomas de insomnio incluyen sentirse irritable e inquieto durante el día, y puede distraerse como resultado. Otras personas notarán que se sienten agotadas físicamente durante el día y pueden tener problemas para concentrarse porque no están descansando lo suficiente. Cuando se vayas a la cama cada noche y parece que no puedo quedarte dormido, no importa cuánto tiempo lo intentes, entonces puede tener un insomnio crónico.

Conoce que patologías producen los desordenes del sueño.

Al tener problemas de nuestro sueño, esto produce alteraciones en los patrones normales de sueño. Se sabe que hay más de 80 formas diferentes de trastornos del sueño. Los más destacados son: yen:

  • Insomnio: No poder dormir y quedarse despierto. Este es el más corriente de los trastornos del sueño
  • Apnea del sueño: dificultad en la respiración, ésta se detiene por 10 segundos o más mientras duerme, mas que todos en personas muy obesas se presenta esta apnea
  • Síndrome de las piernas inquietas: tienes algo raro,  como una sensación de hormigueo o picadas en las piernas y sientes como si tuvieras que moverlas para disminuir esa sensación.
  • Hipersomnia: permaneces como con sueño todas las 12 horas. Incluye un estado como narcótico, como zombie, no puedes concentrarte en nada, y te la pasas todo el día como con sueño.

¿Cómo saber si tienes problemas con tu sueño?

Aquí hay algunos signos que te pueden avisar de estos inconvenientes:

  • Te demoras más de 30 minutos en quedarte dormido
  • Durante las noches te despiertas muchas veces y no puedes volver a conciliar el sueño, adicional abres los ojos antes de que amanezca.
  • Sientes que te da sueño durante todo el día, y sientes que te da sueño en pleno momento de trabajar en tu oficina.

¿Cómo solucionar tus problemas del sueño?

Existen varias formas de combatir los diferentes trastornos del sueño para así mejorar tu manera de dormir y eso se traduce en un buen sueño. Puede ser:

  • Tener una dieta saludable, hacer deporte, tratar de caminar un poco mas.
  • buscar técnicas de Yoga o de relajación para disminuir las preocupaciones y un poco tambien la ansiedad.
  • Hay una serie de productos medicinales naturales que están investigando mas profundamente y se trata del Cannabis Medicinal en gotas.
  • Se han encontrado muchos beneficios en casos de depresión, ansiedad
  • Un par de gotas de Cannabis se ha demostrado que duermes muy bien, es lo ultimo en investigacion con el Cannabis en este año del 2021, se han encontrado diferentes beneficios en la recuperación del sueño y la eliminación contundente del Insomnio con el uso de un par de gotas de Cannabis medicinal, sin que al otro día te sientas como perturbado como si lo hacen algunos medicamentos alopáticos, en el link siguiente hay un enlace muy descriptivo y científico del uso del Cannabis Medicinal. 
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